Accueil Santé et bien-être Rétablir la confiance après une infidélité : 5 actions incontournables

Rétablir la confiance après une infidélité : 5 actions incontournables

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Rétablir la confiance après une infidélité : 5 actions incontournables

La est l'un des piliers fondamentaux d'une relation amoureuse. Lorsqu'elle est brisée par un acte d'infidélité, il peut sembler impossible de la restaurer. Pourtant, surmonter une telle é est possible grâce à l'engagement, à la communication et au de compréhension mutuelle. Cet article propose de vous guider pas à pas dans ce processus délicat en s'appuyant sur les conseils avisés de cinq experts renommés dans le domaine de la thérapie de couple et de la relationnelle.

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Comprendre la trahison pour avancer

Pourquoi comprendre l'infidélité ?

Comprendre n'est pas excuser. Souvent, les personnes trompées se sentent submergées par le choc et la souffrance. Pourtant, comme le souligne Esther Perel, comprendre les raisons qui ont conduit à l'infidélité permet de mieux appréhender ce qui a pu manquer ou dysfonctionner dans le couple.

Le contexte derrière l'acte infidèle

Selon Sue Johnson, il est essentiel d'évaluer le contexte dans lequel l'infidélité s'est produite. Ce n'est certes pas une justification mais cela peut aider à mieux comprendre la situation et ses causes profondes.

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En somme, prendre du recul permet d'avancer et offre une perspective plus large sur l'événement traumatisant.

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Rétablir une communication honnête et transparente

L'importance de la

Reprendre le après une trahison est un défi majeur. John Gottman insiste sur l'importance d'une communication honnête et transparente. Cela englobe non seulement l'expression des sentiments mais aussi la divulgation de tous les détails liés à l'acte infidèle.

Sécuriser la communication

, spécialiste de la vulnérabilité, conseille de créer un espace sécurisé pour la conversation. Ainsi, chaque partenaire pourrait exprimer ses peurs, ses besoins et ses sentiments sans crainte de jugement ou de rejet.

Ce premier pas le rétablissement du lien de confiance conduit naturellement à aborder le long processus de reconstruction.

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Reconstruire la confiance pas à pas

L'aide extérieure : une ressource précieuse

Faire appel à un thérapeute peut s'avérer bénéfique pour guider le couple dans cette phase délicate, souligne Shirley P. Glass. Cette aide extérieure permet souvent d'éviter les impasses et facilite la communication.

Le temps comme allié dans la reconstruction

Nul ne peut accélérer le processus de guérison. Sue Johnson met en avant que chaque personne a son rythme, et il est essentiel de respecter celui-ci pour réussir à reconstruire la confiance.

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Avant de finir, il est nécessaire d'aborder une question cruciale : comment gérer l'après-infidélité ?

Gérer l'après-infidélité : reprendre confiance en soi et dans le couple

Accueillir et accepter ses émotions

Esther Perel rappelle que les émotions ressenties après une infidélité sont normales et légitimes. C'est en les accueillant que l'on peut commencer à faire le travail de guérison.

Pardonner mais ne pas oublier

Pardonner n'est pas synonyme d'amnésie. Comme le précise John Gottman, pardonner, c'est choisir de relâcher le ressentiment et la volonté de punir, sans pour autant effacer l'acte de sa mémoire.

Finalement, surmonter une infidélité est un chemin complexe qui demande du temps, de la patience et une communication sincère.

Même si chaque situation est unique, comprendre les causes sous-jacentes de l'infidélité, instaurer une communication honnête, entreprendre un processus conscient de reconstruction de la confiance et apprendre à gérer ses émotions peuvent aider à surmonter ce défi difficile qu'est l'infidélité. Les conseils des experts cités dans cet article offrent des outils précieux pour amorcer ce parcours avec courage et .

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