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Salade de lentilles : une recette facile et savoureuse

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Salade de lentilles : une recette facile et savoureuse

Découvrez la simplicité et les saveurs d’une recette traditionnelle qui revient en force sur nos tables : la salade de lentilles. Ce plat nutritif et gourmand vous promet un voyage gustatif au cœur de la cuisine du terroir, tout en vous apportant un concentré de bienfaits pour votre santé. Suivez le guide pour une réalisation sans faille !

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20 minutes

25 minutes

facile

Ingrédients

   personnes
250 grammes de lentilles vertes
1 unité de carotte
1 unité de oignon jaune
2 gousses de ail
1 unité de bouquet garni
vinaigrette maison
sel et poivre du moulin
persil frais haché

Ustensiles

casserole
couteau de chef
planche à découper

Préparation

Étape 1

Lavez soigneusement les lentilles à l’eau froide pour éliminer les impuretés.

Étape 2

Épluchez la carotte et l’oignon, coupez-les en dés : cette technique consiste à découper des petits cubes réguliers pour une cuisson uniforme.

Étape 3

Faites cuire les lentilles dans une grande quantité d’eau avec la carotte, l’oignon, les gousses d’ail entières et le bouquet garni. Assurez-vous que le feu est doux afin que les lentilles gardent toute leur tenue : c’est-à-dire restent fermes et ne se transforment pas en purée.

Étape 4

Salez et poivrez selon votre goût quand les lentilles sont presque cuites.

Étape 5

Égouttez soigneusement les lentilles une fois qu’elles sont tendres mais encore fermes à cœur.

Étape 6

Laissez refroidir légèrement avant d’ajouter votre vinaigrette maison.

Étape 7

Mélangez délicatement, ajoutez le persil frais haché pour apporter cette touche aromatique finale.

Fabienne Mercier

Mon astuce de chef

Pour une salade encore plus gourmande, n’hésitez pas à incorporer des dés de fromage frais ou quelques tranches fines de saumon fumé.

Suggestion de vin

Pour accompagner cette salade rustique, privilégiez un vin blanc léger tel qu’un Sancerre ou un Pouilly-Fumé qui saura mettre en valeur la finesse des lentilles.

L’info en plus

Cette salade est non seulement savoureuse mais également riche en fibres et en protéines. Les lentilles, souvent surnommées ‘caviar végétal’, sont un excellent choix pour ceux qui cherchent à ajouter davantage de légumineuses à leur alimentation.

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