Démarrez votre journée avec énergie et bonne humeur grâce à un smoothie santé à l’avoine et à la banane. Une recette simple, riche en fibres et en saveurs qui ravira petits et grands. Suivez le guide pour préparer cette boisson onctueuse qui allie gourmandise et bienfaits nutritionnels.
10 minutes
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facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Mixer les ingrédients: versez le lait d’amande dans le blender. Ajoutez-y les bananes pelées et coupées en rondelles, puis les flocons d’avoine.
Étape 2
Conseil: pour un smoothie bien frais, vous pouvez utiliser des bananes préalablement congelées.
Étape 3
Ajouter les compléments: incorporez le miel, les graines de chia, la cannelle et l’extrait de vanille au mélange.
Étape 4
Astuce: les graines de chia sont connues pour leur richesse en oméga-3. Elles apportent de la texture tout en boostant vos apports nutritionnels.
Étape 5
Obtenir la texture parfaire: mixez pendant environ 1 minute jusqu’à obtenir une texture homogène et onctueuse.
Mon astuce de chef
Pour des matins pressés, préparez vos portions d’avoine et de graines de chia dans des sachets individuels afin de gagner du temps.
Accompagnement idéal
Pour équilibrer ce petit-déjeuner tonifiant, servez votre smoothie avec un verre d’eau fraîche agrémentée d’une tranche de citron ou une tisane légère.
L’info en plus
Les bienfaits du smoothie
Outre sa simplicité, ce smoothie offre un concentré d’énergie grâce aux glucides complexes de l’avoine et aux vitamines des fruits. Il est aussi parfait pour satisfaire les petites faims sans alourdir l’estomac.
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